В список нематериальных ценностей культурных достижений человечества, которые находятся под охраной ЮНЕСКО с 2010 года, внесена знаменитая «средиземноморская диета»: много овощей, рыба, мясо, фрукты, красное вино, морепродукты и оливковое масло - рацион здорового питания.
При этом, в Италии - родине этой диеты, более 40 % детей страдают лишним весом и ожирением. Итальянцы, дети которых сделали выбор в пользу исключительно пасты, пиццы, мороженного и нетрадиционных сладких газированных напитков, сразу попали в зону риска.
Безусловно, среди итальянцев есть и те, кто придерживается разумного отношения к питанию. Уже не раз иностранцы замечали между итальянским и русским народом удивительное сходство: душевная широта, способность к безрассудствам и необыкновенное хлебосольство.
Так почему бы нам, русским людям, не попробовать скинуть пару лишних кило по рецепту «братского народа»? Особенно, если этот рецепт – образец человеколюбия. Не верите? Убедитесь сами – предлагаем сделать всего несколько шагов и узнать, как можно эффективно похудеть по-итальянски.
Три шага навстречу.
Первое: вы полностью отказываетесь только от кофе и спиртного и одну неделю кушаете много фруктов и легких йогуртов. Можно овощи в отварном и тушеном виде. Обязательно рис, который тоже советуют отваривать на овощном бульоне - получается этакое рагу из уваренных лучка, морковки помидоров и риса. Солить разрешается. Согласитесь, посидеть неделю на таких полезных продуктах вполне реально.
Второй этап длится три дня: кушаем не только овощи в любом виде, овсяную кашу на воде и пьем нежирный кефирчик, но на обед позволяем себе традиционную итальянскую пасту с белым куриным мясом (именно - с белым!). На десерт лакомимся ананасовым компотиком (ананас сжигает калории) и нежирным сыром (плавленый исключается). Не правда ли, жить можно?
Следующие два дня закрепляем результат: питаемся отварным куриным мясом (белым!), нежирным сыром, отварными и сырыми овощами и ананасами в любом виде. При этом 12 дней (всего лишь!) на итальянской диете пьем много свежезаваренного чая. Не из пакетиков, а именно с 5-минутной выдержкой и не более.
Если сделаете все по правилам, увидите, как похорошеет ваша кожа. При регулярных обращениях к этой диете наладится стул, ногти и волосы приобретут здоровый вид.
Знаменитая диета это сегодня не диета для жителей Средиземноморья: Италии, Греции, Кипра и Испании, а скорее, бренд, проверенная система здорового питания, главный принцип которой - не отсутствие питания, а рациональное отношение к нему.
Бывают ситуации, когда необходимо сбросить вес в кратчайшие сроки, например, за пять дней. Как? Можно дни напролет пить один обезжиренный кефир. Но еще лучше сочетать этот полезнейший напиток с гречневой кашей. Однако варить крупу нельзя – ее замачивают на ночь кипятком, накрывают. Утром сливают лишнюю жидкость и завтракают. Ни соли, ни специй.
Да, эта диета круче итальянской. Чтобы сгладить некоторую экстремальность, разрешается каждый день – к гречке и кефиру – добавлять яблоко или легкий йогурт (что-то одно каждый день). Зато результат увидите уже через три дня. К тому же, гречка отлично почистит ваш организм от шлаков и даже улучшит состав крови, поскольку необыкновенно богата «железом».
От всей души желаем вам чаще обращаться к этим полезным для здоровья разгрузкам, тем более что вы можете совмещать их (курсами) – если одной диетой вы «не наедаетесь»!
Самый лучший способ не иметь проблем с лишним весом – это здоровый (изо дня в день!) образ жизни, полноценный сон, любимая работа, счастливый брак, занятия спортом и вкусная и полезная еда, часто, понемногу и с удовольствием!
Автор Юлия Кулешова
Специально для сайта https://serpantinidey.ru/
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ:
Брачный договор – почему бы нет?!
Жизнь в коллективе – как стать своим?
Сколько бед и побед нам принес Интернет?